Чудя как да отслабнете за една седмица, ние обикновено задаваме, когато спешно трябва да се подготвят за важен случай. Тогава организмът е подложен на сериозни тестове: експресна диета за отслабване, усърдни занимания със спорт, прием на лекарства за прочистване на стомаха и други всевъзможни начини. Разбира се, за кратък период от време не успеете да се отървете от голяма маса, но губят с 3 – 7 кг за съвсем реална. Бързо да отслабнете, трябва да се приложи комплекс от методи, състоящ се от физически упражнения, правилното хранене, продължителни разходки на чист въздух и здравословен сън.
Отслабване и диета за отслабване в домашни условия може да доведе до нежелани последствия, като например сривове, нарушения на обмяната на веществата, влошаване на настроението. Това е възможно само в случай, ако се подхожда към процеса на отслабване с лека ръка и акане тялото глад. Всъщност понякога е достатъчно просто да се откажат от вредните храни в полза на полезни, и не е нужно да седи само на вода или пиене на диуретици препарати. Преди да изберете подходящата диета, не забравяйте, че загубата на много тегло за кратък период от време може да повлияе неблагоприятно на работата на вътрешните органи. Затова е по-добре поставяйте пред себе си малки, реалистични цели (2 – 3 кг) и елате по-близо до заветната цел постепенно.
Как да отслабнете за една седмица без диети?
За да отслабнете за една седмица, без изтощителни диети, трябва да се ограничи съдържанието на калории храна. Предпочитам пятиразовому хранене, тъй като често хранене в по-малки количества допринасят за бърз обмен на веществата. Ако не обичате да брои калории по време на хранене, добавете за отслабване в менюто храни с отрицателни калории. Това означава, че те произвеждат голямо количество енергия, благоприятства бързото жиросжиганию. Към тези продукти се отнася билки, зеленчуци, плодове и зеленчуци, подправки.
Най-добрият начин за отслабване без диети – правилното хранене. Прегледайте менюто си и се откажете от вредните храни, приготвени производствен начин. Избягвайте захар, мазно, пържено, мучное, сладко и храни с консерванти. Специалистите по хранене препоръчват да се яде 5 пъти на ден през 2 – 3 часа.
Растителните храни помага за премахване на шлаки и токсини, така че прави отслабване бързо. От месни продукти се консумират по време на диета постно месо и риба.
За бързо отслабване важна е мотивацията. Помислете колко удобно се чувствате, без голям корем, и като ви подхожда рокля в няколко размера по-малки. По-често смотритесь в огледалото и меряйте обеми сантиметровой лента. След като видите първия бърз резултат, отслабване, повече няма да искате да се върнат към старите хранителни навици.
Ефективни диети за отслабване
Спешно трябва да влязат в красива рокля, и вие не знаете, къде да съществува, където децата няколко излишни килограми, обърнете внимание на своето хранене. От голямото изобилие на калории и липсата на упражнения за кръста бързо се появяват нови сантиметри. Ако вече се чудите как можете да отслабнете за една седмица, значи е време за спешно отслабване. Ще трябва да ограничите менюто си, за да получите бързо на стройната фигура.
Какви са диети за отслабване са най-ефективни?
- На извънредно отслабване 10 кг може би на кисело мляко диета. Тя се радва на популярност, тъй като се счита за полезна за чревната микрофлора. За разнообразяване на менюто може да е в първия ден на картофи "в униформи", втори ден – сирене, на третия ден – плодове, на четвъртия ден – варени пилешки гърди, а в петия ден – зеленчуци. Шести ден направете с и пийте само минерална вода. На седмия ден, с изключение на кисело мляко в менюто добавете малко количество плодове.
- Ако не знаете, къде бързо да съществува, където децата излишни 7 кг, ще отговарят елда диета за отслабване. Това е богата на нискокалорична продукт, който ви позволява да се отървете от чувството на глад. Меню за една седмица се състои само от зърнени храни, без добавки. За разнообразяване на менюто може да се нискомаслено кисело мляко, а до края на седмицата няколко парчета от сини сливи. Предимство на диетата е, че тя почти няма противопоказания и хранене е подходящ дори за хора с желудочным разстройство.
Ви е по-лесно да отслабнете по определен меню? Предлагаме ви примерна диета за една седмица, която бързо помага да 7 кг.
| График за отслабване | Продукти | Напитки |
| Понеделник: зеленчуци на ден | зеленчуци варени, печени или сурови | чай от джинджифил, вода |
| Вторник: месен ден | 3 пъти на ден постно месо, 250 гр (пилешко филе или варено, заек) | вода, билков чай |
| Сряда: въглехидрати на ден | плодове, кисело мляко | вода, чай, кафе със захар |
| Четвъртък: суповой ден | перловый супа, зеленчукова супа, зеленчукова супа | минералка вода, чай или кафе |
| Петък: рибен ден | риба и малко зеленчуци | кисело мляко |
| Събота: брашно ден | банички и кифли в умерени количества | водата |
| Неделя: зеленчуци на ден | варени картофи, зеленчуци, подправки, джинджифил | чай, кафе |
Хората, които имат воля и огромното желание да доведе започнатото до края, може да опитате бърза "тощую диета", в нея наистина да отслабнете до 7 кг за една седмица. Това е европейска система за отслабване, предназначена за ниско съдържание на калории на меню.
Меню изчислена за седем дни:
- 1 л прясно мляко, билков чай, минерална вода.
- 200 г нискомаслено кисело мляко, неподсладен натурален сок.
- Минерална вода.
- Неподсладен сок, 4 картофа, сварени "в униформи".
- 5 ябълки, вода.
- Варени пилешки гърди без сол (малка част от), 800 мл сок.
- 1 л прясно мляко.
Бързо да се отървете от 3-те килограма и да се очистят от холестерол и свободните радикали, за да овесена диета за отслабване. Преди да започнете диета, необходимо предварително почистване на организма от шлаки и токсини варен ориз. За това подгответе вид на желе от 4 супени лъжици. л. зърнени храни и литър вода. Отцеживать течност не може да бъде. Получената смес трябва да се пие и в продължение на 5 часа нищо да не ям. След процедурата на пречистване, меню на хранене трябва да се състои от овесени ядки. На закуска може да се малко количество плодове, с изключение на грозде и банани.
Диети за отслабване са забранени за бременни и кърмещи жени. Бързо да се отървете от няколко килограма без да се вреди на здравето на мама и бебето само ще правилното балансирано хранене.
Моля, обърнете внимание на това, че една диета за отслабване на един продукт може да се спазва не по-дълъг от седмица, придържайки се към инструкциите, в противен случай ще започнат сривове в работата на организма. Но може бързо да загуби няколко сантиметра обеми. Освен овесени ядки и елда диета за отслабване популярна храна се смята за огуречное, творожное и морков.
Подберем физически упражнения
Едновременно отслабнете за една седмица в домашни условия и да се подобри тонуса на кожата е възможно с помощта на физически упражнения. Процеса на изгаряне на мазнините ще бъде по-бързо, ако за увеличаване на разходите за енергия на организма.
Предлагаме на прости упражнения, които могат бързо да приведе тялото си в ред.
Упражнение "Плие" ще подобри състоянието на бедрата. Вземете гири, краката поставете по-широк от раменете, гърба дръжте гладка. Приседайте до това ниво, когато коленете да образуват прав ъгъл спрямо пода. След това направи обрати на тялото. Повторете упражнението 12 пъти.
Упражнение "Комбо атаки" и коригиране на бедрата и задните части. Стани прав, вземете гири и правете забележки напред, с редуване позовавайки се на десния и левия крак. Гърбът трябва да остане прав, а ръце плъзнете към крака, която е останала в свито положение. Достатъчно 3-те упражнения по 10 пъти.
Упражнение "Махи краката си" позволяват да се отървете от целулита. Застани в позиция "акцент в легнало положение", изправете краката и ръцете, стъпалата се комбинират. По време на упражнението се старайте да таз не е възкръснал. Последователно се правят махи с краката си за 10 – 16 пъти на един крак. Правя 3 упражнения.
Упражнение "Усукване" помага да отслабнете в корема и от двете страни. Легнете по гръб, издърпайте краката си, а ръцете поставете зад главата си. 
Бавно отрывайте раменете от пода, остана в това положение за 3 секунди и си по -. Опитайте се да не дърпайте лактите напред и да се следи дишането. Брадичката трябва да бъде повдигнат. Правете упражнението по 10 пъти на 2 подход.
За изготвянето на долния мускули легнете по гръб и повдигнете краката си нагоре. Упражнение правете 10 пъти, внимавайте за ритмичностью.
За една седмица може да се получи видим резултат с помощта на скачане на въже, сутрешното бягане и упражнения с по-хупом. Обърнете упражнения 30 – 40 минути на ден.
Тежки силови тренировки допринасят за задерживанию на вода в организма, поради което се увеличава обема. Ако трябва да отслабнете за една седмица, ограничьтесь аэробными упражнения.
С изключение на физически упражнения, хранене и диета не забравяйте за питьевом режим. Трябва да се консумират не по-малко от 2 литра чиста вода на ден.
Наднорменото тегло при децата
Изключително важно е да контролирате теглото си от детството, особено остро на тези допълнителни сантиметри на талията се притеснява от момичета, които, за да отслабнете бързо, тайно от родителите си пият хапчета, глад и изнуряют тялото строги диети за отслабване. В детска възраст с наднормено тегло застрашава здравето. Тялото все още не е напълно развит, а органи не са формирани напълно. Това може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб, проблеми със сърцето, нарушаване на обмяната на веществата, психологически дискомфорт и комплекси. Ако наднорменото тегло се наблюдава при дете до 3-годишна възраст, трябва веднага да отидете на лекар, тъй като сами изберете диета за отслабване, без вреда за организма е невъзможно.
Основните врагове на нарастващото и развиващите на организма – сладки, пушени меса, пържени храни и бърза храна. Основната задача на родителите е да обясни на децата защо тези продукти по-добре да не се консумира, и, разбира се, да ги изключат от менюто на семейството. Ако вече сте се сблъскали с наднорменото тегло при детето ви, не си струва да се засади го на диета за отслабване. Тренираш го дробному правилното хранене, заинтересуйте фитнес натоварвания и физически упражнения, да се проследява, за продължителността на съня е не по-малко от 8 часа, а разходки на чист въздух са извършени на възможно най-често и намаляването на теглото не може да принуди себе си да чакат.
За да се постигнат резултати в намаляването на теглото на детето, започнете със себе си. Прегледайте семейно меню, престанете да купуват вредни храни и се опитайте да прекарвате повече време заедно на открито и по време на спортни тренировки.
За правилната организация на хранене на бебето от менюто трябва да бъдат поставени бързи въглехидрати (сладкиши и кифли) и мазнини (колбаси, пушени меса). Също така опитайте се да се ограничи употребата на високо-калорични ястия страна, това означава, че картофи и макарони може да се яде, но не повече от 2-х пъти в седмицата. Добавете в дневното меню повече плодове, зеленчуци и млечни продукти. Опитайте се да перекусы максимално полезни, принадлежат на краставици, пресни моркови, репички. Не забравяйте, че в никакъв случай не може едно дете на всяка възраст се засади на диета за отслабване. Също така храната трябва да бъде редовно, за да не се наруши работата на стомаха. Физическите упражнения трябва да бъдат в умерени количества. Изтощителни тренировки са противопоказани на по-малкия организъм. Ако се придържате към тези прости правила, вие не трябва да мисля за това, къде съществува, където децата излишни килограми деца и съставят отделно меню.
Коментари
Както можем да видим, да отслабнете за една седмица е съвсем възможно, ако промените начина си на живот, да се отървете от вредните навици и балансиране на менюто. Можете да изберете и екстремните начини за отслабване, но не забравяйте, че те са изпълнени последици. От преждевременно разстояние и да се върнете към обичайното си живот или да се лекуват от болести на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата или ендокринната система, по-добре да вземем най-добрия вариант с употребата на полезни продукти и занимания на спорта. Не забравяйте, че резултатът е необходим след една седмица, така че бъдете търпеливи, защото това не е толкова голям срок.
"Когато ми трябва бързо да отслабнете, аз първо правя постене ден на кефире, а след това се опитват да се хранят само зърнени храни, които се напълни с вода за една нощ. Плюс на диетата е, че може да е в менюто да се редуват гречневую, ориз, царевица и овес, овесена каша, а също така е добре да се почисти червата и да получите микроелементи и с витамини, които са полезни за организма."
"Ми помогна бързо да отслабнете с 10 кг сурова хранителна диета. Радвам се че навреме разбрах за това хранене, защото другите диети не ми подхожда. Единственото нещо, и ако недостатъчна мотивация, лесно се дръж без получаване на желаните резултати. Просто трябва да се мисли за менюта и рецепти предварително и изхвърлете всички вредни храни от хладилника."
"Аз често седя на различни диети, и аз винаги успява бързо да отслабнете за известно време. Но след това аз се отпускам, и отново трябва да ограничи своята храна и седна на диета. За себе си отделил най-ефективна гречневую диета, на която само за седмица можете да отслабнете до 7 кг."